Trail de la Sainte Victoire - 3 avril 2011 - 59km/3200m D+

 Dimanche 3 avril 2011 a eu lieu le fameux Trail de la Sainte Victoire dans les Bouches du Rhône, organisé par l'AIL ROUSSET . Cette épreuve, je l'avais entourée sur mon calendrier, sur les conseils de mon pote Romain OLIVIER (3ème en 2008). Il y a quelques mois, nous discutions des courses immanquables de la saison et les trails de la Ste Baume et de la Ste Victoire en faisaient partis.

Notre côté montagnard nous incite inconsciemment à préférer des tracés difficiles, techniques, bourrés de cailloux en tous sens, avec du gros déniv et des descentes bien raides!!!

Et quand je me suis rendu sur le site internet, j'ai compris que ce trail était un savant mélange de tout ça, sur une distance de 60 bornes!!

Au moins, on est pas surpris si après la course, on a mal aux pattes pendant une semaine!!

Donc pour résumer, ce trail me plaisait énormément sur le papier, mais la distance me faisait un peu peur! 60 km pour un début de saison, je pense que c'est encore un peu tôt. Surtout que je ne me suis pas du tout entraîné pour courir ces distances!

Jusqu'à présent, je m'entraîne sans objectif particulier.

Je fais toujours mes 3 séances hebdomadaires, pas plus, en alternant le ski de rando et la course à pieds.

Mais comme il y a encore pas mal de neige sur Briançon, je ne cours pas sur de longues distances. Je fais donc du fractio à pieds, et du déniv en ski de rando, avec les copains du PG!

Le but est de s'entraîner progressivement, sans se blesser surtout, pour préparer l'été.

J'ai bien compris en début d'hiver, avec ma tendinite de la patte arrière, qu'il fallait rester prudent pour durer!!

3 semaines auparavant, je courais sur la Sainte Baume, et les souvenirs des 15 derniers km à l'agonie me hantent encore!!

C'était d'ailleurs la première fois que je courrais 40km.

Je savais avant la Ste Victoire que les 20 bornes supplémentaires seraient vraiment terribles.

Bon, y'a 3 semaines pour arranger ça alors!!!

Entre ces deux trails, je n'ai pas trop couru, pour préserver encore un peu mes tendons de poule et j'ai préféré rallonger les sorties à ski avec du gros dénivelé (7000m de D+ en 3 sorties).

Bon allez, je m'inscris et on verra bien!!

Je me rends sur le site et là, SURPRISE, les inscriptions sont closes!

Quel boulet, t'avais qu'à attendre encore un peu plus avant de t'inscrire, me disait une petite voix!

Mais en fouillant bien, je vois qu'il y a une liste d'attente et qu'un  petit espoir est encore permis!

Quelques jours plus tard, je reçois un mail de l'AIL Rousset qui, non seulement, me raccroche sur la liste des partants, mais comme invité!!!

Alors là, je suis aux anges!

Mais je suis vraiment surpris de cet honneur!

C'est vrai qu'ils pourraient inviter bon nombre de coureur avant moi quand même!!

A partir de là, il reste 15 jours, et je ne voudrais pas passer à côté de ce trail!

Donc je commence à me préparer psychologiquement à courir 60 bornes.

Je me dis que physiquement, je risque d'être un peu juste, donc il faudra bien compenser avec le mental!

Le lundi qui précède la course, je me fais un 30km à bon rythme.

Et je ramasse copieux par le museau...!!!

J'ai mal partout, du cou jusqu'aux pieds, en passant par les genoux, les chevilles, le dos...

Bref, une loque!

Question: Est ce vraiment bon d'aller courir 2 fois cette distance vu ton état de poulpe échoué sur la plage?

Réponse: Non, mais bon, vas y quand même!!!

C'est la méthode Bourrinator!! (Célèbre sportif du 21ème siècle!)

Je me repose un peu jusqu'au week end et nous descendons samedi dans le Sud.

Nous en profitons avec Rachel pour nous promener dans les Calanques de Cassis, sous un soleil de plomb!

Ca va cogner demain!

Le soir venu, un petit problême technique sur la route faisiait qu'à 23 heures 30, heure à laquelle tout bon coureur dort sur ses 4 oreilles la veille de course, on n'avais toujours pas mangé avec Rachel!!

Et à cette heure là, à Rousset (ou ailleurs!), je vous mets au défi de trouver un resto ouvert...

Direction Aix en Provence, chez Ronald (Maquedonalde), petit resto gastronomique pour sportif affûté!

Mais on n'a jamais réussi à trouver le Mc DO... Hooo les nuls!

Donc ce sera sandwich américain, frites, binouze et panini au nutella en dessert, dans le seul camion à pizz' qui était encore ouvert à minuit!!!

Là y'a des efforts à faire sur le plan de la nutrition, mais c'était bien bon en tout cas!

Une fois la digestion terminée, il était l'heure de se lever et de s'habiller pour rejoindre le départ!

Là, je regrette juste un peu le panini au nutella, qui ne demande qu'à remonter...

Vers le départ, je croise presque tous mes idoles (Antoine GUILLON, Pascal BLANC,  Patrick BRINGER, Nico DARMAILLACQ, Guillaume LENORMAND, Ludo POMMERET.....)

Wahouuu, j'ai l'impression de lire un magazine de trail ce matin!!

Si je rentre dans les 10, je serai vraiment heureux!

Je m'échauffe 5 minutes, car je me dis que tout le monde va partir prudemment, et que le début de course me servira de mise en route tranquille.

Tout faux!!

A 8 heures et quelques, le départ est donné.

Et là, ça part à balle!

Je suis à peu près 30 ème et je ne vois même pas partir Stéphane BEGAUD, tellement je suis loin.

Bon faut y aller là, sinon ça va bouchonner.

Dès le début, j'accélère, car je ne veux pas manquer le combat en tête de course.

Au Collet Blanc de Suberoque, après 5 bornes environ, je crois que je suis dans les 10.

Bon, là, c'est parfait, y'a plus qu'à garder la place!

Et puis on attaque à grimper un peu plus raide, vers le refuge Baudino, et là, le rythme commence à baisser, et je me sens mieux.

Je grapille encore quelques places, mais sans trop forcer.

En fait, je me bride à fond, car j'ai tendance à en faire un peu trop dès que ça monte.

Après une descente sur sentier empierré comme j'aime, nous arrivons au pied de la montée du Clapier, 1er tronçon chronométré du trophée des grimpeurs!

Je me sens trop bien, je vois devant moi Pascal BLANC et Antoine GUILLON, et derrière moi, Ludo POMMERET et Guillaume LENORMAND.

C'est juste énorme, je suis au coeur de la bataille!!!

Bon, faut pas se griller les ailes, reste cool, faut pas que les cuisses gonflent.

La montée est vraiment raidos, proche de l'escalade.

J'adore trop, je pose les mains, les pieds à plat sur le calcaire, et on avale le déniv à Mach 2.

On arrive donc sur les crêtes de la Ste Victoire, et je retrouve les lapiaz et les blocs de calcaires comme à la Ste Baume, à la différence qu'ojourd'hui, le sol est sec, et on peut envoyer plein pot!

Donc je me lâche et je reste super vif pour poser mes pieds exactement où je veux.

Je suis rapide et précis sur les pattes, et je rattrape Antoine.

Le parcours est magnifique, très technique, et vraiment très intéressant.

Avec Antoine, on se régale, c'est un véritable plaisir de courir sur cette portion.

Je remercie Antoine qui est alors en première position, et qui est obligé de bien lever le nez pour ne pas manquer les fanions.

En fait, j'étais confortablement installé derrière lui, et je me laissait guider!

On revient sur BEGAUD, l'échappé matinal, et nous poursuivons tous les 2, Antoine et moi.

Nous sommes donc en tête du trail de la Ste Victoire...

Je n'ose y croire, c'est de la folie.

Mais je reste prudent.

Je me sens très bien mais je me dis que ça ne peut pas durer éternellement, et que je risque de me griller à trop vouloir courir aux côtés d'Antoine!

 

Après tout, ce qui est pris n'est plus à prendre, donc je profite de l'instant présent et on verra bien ce que me réserve la suite!

Nous passons au Pic des Mouches, point culminant de la course et nous poursuivons dans la descente sur le Col des Portes.

Au niveau de la Citadelle, 3 ou 4 coureurs reviennent sur nous (Ludo, Guillaume, Pascal...) et nous poursuivons ensemble jusqu'à PUYLOUBIER et la Chapelle St SER.

A partir de ce moment, je me sens super bien en montée, et je sais que je peux faire la différence sur quelques uns en accélérant légèrement, donc je prends la tête de la course et je fais mon rythme.

Je prends quelques longueurs d'avance sur Antoine, Ludo et Pascal mais je ne cherche pas à m'échapper.

Il fait déjà chaud et la 2ème montée du trophée des grimpeurs se présente, exposée plein Sud, donc autant dire qu'on va pas se geler...

Plus possible de courir, les mains appuient sur les cuissots ou sur le rocher pour économiser les pattes.

Tout là haut, au Col de Vauvenargues, il y a foule. On entend déjà les spectateurs nous encourager.

C'était génial. Quelle ambiance!

Je passe en tête au col, suivi de près par Antoine, et Ludo un peu plus loin.

Dès que nous prenons pied sur la crête, il ne faut pas faiblir et s'engager dans la descente technique vers CABASSOLS.

Antoine repasse très vite en tête et je dois serrer les dents pour suivre son rythme.

Il est très rapide et précis, et je suis ses trajectoires le plus scrupuleusement possible.

Il s'agit d'un petit sentier étroit taillé entre les buis. Il faut rester vigilant et très dynamique.

Un boulot de chamois!!

Juste avant CABASSOLS et le ravitaillement, Ludo nous rejoint et nous voilà donc tous 3 en tête.

Nous en sommes à 35 bornes, mais je sens le coup de tape à fumier juste derrière les oreilles!

Dans ce faux-plat descendant, j'ai du mal à suivre mes 2 collègues de fugue.

Vivement que ça remonte, sinon, je ne ferai pas de vieux os..

Nous nous arrêtons rapidement au ravito puis une logue montée de 3,5km nous mènera au Pré du Moine. Il s'agit de la 3ème et dernière montée du trophée des grimpeurs.

Je repars un peu à la bourre du ravito mais je recolle dès le début de la montée.

Nous alternons la marche rapide et la course dès que la pente se couche.

Chacun de nous semble souffrir même si Antoine me parait le plus frais.

Pour ma part, je suis heureux de faire parti du podium donc je ne m'occupe pas de jauger l'état de mes collègues!

Je signe tout de suite pour une 3ème place, donc je n'ai rien à perdre!

Sur le sentier de montée, il y a un monde fou. Ce doit être l'autoroute de la Ste Victoire!

Nous sommes encouragés, poussés par la foule.

Une nouvelle fois, nous prenons pied sur la crête. Décidément, ça devient une habitude!

La descente qui fait suite est somptueuse mais très exigeante.

La vue est magnifique.

Le lac du Bimont sur notre droite nous lance une invitation à la baignade... que nous refuserons!!

Nous dominons complètement le paysage. C'est somptueux. Les couleurs sont surprenantes avec des mélanges de rocher blanc, de terre rougeâtre et de végétation verte à souhait.

Mais je n'arrive plus à suivre Antoine et Ludo...

Je suis contraint de les laisser filer.

J'essaye d'accélérer mais je ne peux pas. Mais que se passe-t-il?

En fait, une douleur atroce me prends les reins. Une espèce de barre dans les lombaires me fait hurler à chaque pas.

Peut-être n'ai-je pas bu assez??

Donc j'en profite pour vider une bonne partie de mon Camelback, mais la douleur augmente encore.

Après encore 15 minutes de souffrance, je me dis que je ne tiendrai pas jusqu'à l'arrivée, alors qu'il reste encore 20 bornes.

Une idée me vient alors!

Et si je m'arrêtais pour une pose pipi??

Je perds donc encore une bonne trentaine de secondes, mais ce fut un mal pour un gros bien!!!!

BINGO, la douleur me quitte immédiatement!

Je suis sauvé, je peux à nouveau lâcher les poneys dans la descente!

J'ai l'impression de revivre, quel soulagement.

J'accélère encore un peu, je saute de bloc en bloc.

Je me dis qu'il est encore possible de revenir sur les 2 hommes de tête et qu'il ne faut rien céder.

Peu avant le ravito de Roques-Hautes, je les ai en point de mire.

Je me jette 2 gels dans le museau et je finis mon 4ème camelback, soit 6 litres!!! (J'en boirais 8 litres sur l'ensemble du parcours!!!)

Nous remplissons les poches à eau rapido rapido et nous repartons vers le refuge Cézanne.

Il me semble que le rythme a bien baissé en tête.

Je reste prudent mais j'ai des fourmis dans les jambes.

J'ai envie d'accélérer car je crains un retour par l'arrière.

C'est à cet instant que j'entends les encouragements de Rachel. Elle est en compagnie des contrôleurs, juste en aval du refuge.

Je continue à courir alors que la pente se redresse et je ne me retourne pas.

Mais il me semble que Ludo et Antoine ne peuvent plus courir et sont contraints de marcher.

Il reste un peu moins de 15 bornes mais je retrouve des jambes de début de course.

C'est hallucinant!

J'accélère, mais les jambes ne gonflent pas. Je suis vraiment surpris par ce retour de power et bien décidé d'en profiter!

Vers l'oppidum Untinos, je me retourne et là, SURPRISE, je suis seul et je ne vois personne derrière.

Bon, faut plus rien lâcher alors.

Les oreilles vers derrière, je fonce à tombeau ouvert sur la Maison de la Ste Victoire!!

Il faut encore gravir la Bugadière, mais je ne faiblis pas trop et je continue à courir sans penser à la victoire.

Je crains le final, car le faux plat descendant n'a pas été mon point fort aujourd'hui et un coureur frais peut largement faire la différence sur un final de ce type.

Heureusement, il ne reste que 3 ou 4 km mais les crampes arrivent. Celles-là, je les ai bien cherchées!

Et je suis dans le rouge!

Le "coup de mieux" laisse la place au "coup de bambou" en quelques minutes!!!

Je ne m'inquiète pas trop mais je souffre quand même pas mal et je crains de ne plus pouvoir courir jusqu'à Rousset...!!

Et c'est ce qui arrive!

Je suis obligé d'alterner la course et la marche pour faire partir les crampes alors que je suis sur du goudron tout plat...!!!!!

Quelle horreur!

J'ai l'impression que ROUSSET recule au fur et à mesure que je cours!!!

Enfin, j'entre dans le village et je me mets enfin à croire en ma victoire!!

Je passe la ligne d'arrivée en bon 1er, en 6h32'11'', mais je ne réalise pas du tout le truc!

Il me faudra quelques minutes pour comprendre réellement ma perf!

2 minutes plus tard, je vois arriver Patrick BRINGER suivi une minutes plus tard d'Antoine GUILLON.

Je réalise que Patrick a fait un final de l'espace, chose que je redoutais et que je savais possible.

En fait, il ne fallait pas 3km de plus!!!

Rachel est là, à l'arrivée, alors que je venais de la voir au refuge Cézanne il n'y a pas si longtemps.

En fait, plusieurs membres de l'organisation, dont Dominique HEYERT, ont amené ma Rachel dans les points stratégiques du parcours, ce qui m'a permis de la voir 4 fois, et qui lui a évité de m'attendre 6 heures durant, autour de ROUSSET!!

 

Je remercie vraiment tous les organisateurs et bénévoles de ce trail de la Ste Victoire 2011, qui ont su nous proposer un parcours magnifique, autant sur le plan esthétique que technique, en nous laissant "jouer" sur leur montagne de la Sainte Victoire.

Je tiens aussi à souligner que l'organisation était ultra professionnelle et parfaitement bien rodée, avec un Trophée des Grimpeur pas si facile à mettre en place, j'imagine!

Quant à l'ambiance, elle était tout simplement géniale, avec des contrôleurs souriants et prêt à tout pour remonter le moral des troupes!

Les ravitaillements étaient particulièrement bien placés, surtout sur le final, compte tenu de la chaleur qui pesait sur les organismes.

En résumé, comme pour chaque trail auquel j'ai participé dans le 13, j'ai rencontré des personnes vraiment très sympathiques, accueillantes et chaleureuses, qui savent entretenir la réputation de leurs épreuves, et qui se plient en quatre pour que l'évènement comble chaque coureur au départ.

L'excellent (et copieux) repas de fin de course m'a permis de découvrir bon nombre de coureurs avec qui j'ai pu discuter.

Et je dois dire, avec un regard assez neuf sur la discipline, que ce sont des gens humbles et simples, qui font la valeur et l'esprit du trail.

 

Le site de l'épreuve:

http://www.ail-rousset.com/~trail/le_3_avril_2011____8h_a_rousset_13___023.htm

Les résultats:

http://www.ail-rousset.com/~trail/Files/68_tsvictoire_2011_version_2.pdf